प्रति दिन सात अंडे खाने से संबंधित संभावित स्वास्थ्य परिणाम क्या हैं? Health consequences related to eating seven eggs Daily?

 प्रति दिन सात अंडे खाने से संबंधित संभावित स्वास्थ्य परिणाम क्या हैं?

 यदि आप 7 पूरे अंडे खा रहे हैं तो हाँ, निश्चित रूप से यह लंबे समय में आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

स्पष्टीकरण नीचे दिया गया है: 

• 1 अंडे (50 ग्राम) में मैक्रो पोषक तत्व प्रोटीन = 6 ग्राम (लगभग)
•  कार्बोहाइड्रेट = 0.5 ग्राम (लगभग) 
• वसा = 5 ग्राम (लगभग)
•  कोलेस्ट्रॉल = 185 मिलीग्राम (लगभग)
• । इस 5 ग्राम में से 2 ग्राम संतृप्त है और 3 ग्राम वसा असंतृप्त है। 

अब वैज्ञानिक रूप से, एक दिन में संतृप्त वसा के 15 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

 यदि आप 7 अंडे खा रहे हैं तो आपको अकेले अंडे से लगभग 14 ग्राम संतृप्त वसा मिल रही है। 

इसका मतलब यह है कि आपको किसी अन्य संतृप्त वसा स्रोतों को नहीं खाना चाहिए। 

इस का मतलब है कि:

•  आपको तेल का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।
•  (खाना पकाने आदि के लिए भी नहीं) डेयरी उत्पाद रखना बंद कर दें। 
• चिकन, मटन आदि खाना बंद कर दें। 
• ठीक। अब कोलेस्ट्रॉल वाले हिस्से में आ रहा है।
•  वैज्ञानिक रूप से, हमें एक दिन में 300 मिलीग्राम से अधिक कोलेस्ट्रॉल का सेवन नहीं करना चाहिए। 
• अब आप गणना कर सकते हैं कि 7 अंडे का मतलब है कि आप लाल निशान से ऊपर हैं। 
• यह सलाह दी जाती है कि हर रोज 1 पूरे अंडे का सेवन न करें। 
• हालाँकि, आप जितने चाहें उतने अंडे की सफेदी खा सकते हैं क्योंकि उनमें केवल प्रोटीन होता है।
•  मैं समझ गया। अकेले अंडे को सफेद करना बहुत मुश्किल है।
•  मेरे वीडियो को चेकआउट करें जहां मैं आसानी से अंडे की सफेदी खाने के लिए 3 हैक प्रकट करता हूं आशा है कि यह मदद की :)