दिन के लिए मेरे पानी की खपत बहुत कम है। मैं इसे कैसे बढ़ा सकता हूं? My water consumption for the day is very low. How can I increase it?

दिन के लिए मेरे पानी की खपत बहुत कम है। मैं इसे कैसे बढ़ा सकता हूं?सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं कि पानी पीना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। यह आपको अधिक पीने के लिए प्रेरित कर सकता है।

• शरीर में उचित परिसंचरण के लिए पानी महत्वपूर्ण है। शरीर में हाइड्रेटेड रहने पर रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन का स्तर अधिक होता है।
• पानी मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है। जब मांसपेशियों की कोशिकाओं में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होते हैं, तो वे भी काम नहीं करते हैं और प्रदर्शन को नुकसान हो सकता है।
• पानी पसीने और पेशाब के माध्यम से शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करता है।
• पानी सिरदर्द को राहत देने और रोकने में मदद करता है (माइग्रेन और बैक पेन भी!) जो आमतौर पर निर्जलीकरण के कारण होते हैं।
• अधिक पानी पीने से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।

इस सूची में जा सकते हैं ... वैसे भी! आइए अब देखते हैं कि प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

हमारा शरीर लगातार पानी का उपयोग करता है, यहां तक ​​कि सांस लेने के लिए भी। प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए, यह विभिन्न कारकों जैसे गतिविधि स्तर, पर्यावरणीय स्थिति आदि पर निर्भर करता है।

• यदि आप पुरुष हैं तो कम से कम 3 लीटर पानी।
• यदि आप मादा हैं तो कम से कम 2.5 लीटर पानी।

अब, पानी का सेवन कैसे बढ़ाएं?

• पानी रखने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। यह किक चयापचय को शुरू करता है और सिस्टम को साफ करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इस समय पानी पीने की क्षमता आम तौर पर अधिक होती है। मैं आपको सुझाव दूंगा कि रात को सोने से पहले अपने बिस्तर के अलावा 1 लीटर पानी की बोतल रखें और उठने के ठीक बाद इसे पियें।
• अगला अच्छा समय पानी के दो भोजन के बीच में है। उदाहरण के लिए। यदि आप अपना नाश्ता सुबह 9 बजे और फिर दोपहर का भोजन 1 बजे करते हैं। आप लगभग 11 बजे 2-2 गिलास (या इससे भी अधिक) पी सकते हैं। लंच और डिनर के बीच एक ही अभ्यास किया जा सकता है।
• भूख या प्यास लगने पर हमारा शरीर कभी-कभी भ्रमित हो जाता है। मैं आपको जंक फूड के लिए तरसता हूं या ज्यादातर समय भूख लगती है ... इसके बजाय पानी का प्रयास करें।

यह वीडियो अवधारणा की व्याख्या करता है ... इसे देखें।

• आप वास्तव में पानी पीने के लिए कुछ दिनों के लिए अपने मोबाइल पर एक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।
• आप अपने आहार में टमाटर, खीरा, तरबूज आदि शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये पानी से भरपूर होते हैं।
• आप स्वाभाविक रूप से पानी की बोतल में फल (जैसे तरबूज, नींबू) जोड़कर पानी का स्वाद ले सकते हैं।
• पीने का पानी महत्वपूर्ण है लेकिन जिस तरह से आप पानी पीते हैं उससे अधिक महत्वपूर्ण है। इस वीडियो को देखें जिसमें वास्तव में दिलचस्प वैज्ञानिक जानकारी है।