Best Groceries for Fitness Goal :क्या मुझे एक बार में अपना प्रोटीन शेक पीना है या मैं इसे अनायास ही भोजन में या ऐसा कुछ पी सकता हूं? Do I have to drink my protein shake at once or I can drink it spontaneously in a meal or something like that?

 प्रोटीन शेक करने का सबसे सही समय आपके वर्कआउट के बाद है। एक गिलास पानी में मट्ठा प्रोटीन का एक स्कूप जोड़ें और इसे लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि वर्कआउट करने के बाद आपके शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है।  आप एक साथ भोजन के साथ भी प्रोटीन शेक ले सकते हैं लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि आप प्रोटीन का सेवन अधिक न करें। इसे 30 ग्राम प्रति भोजन या तो रखें क्योंकि यदि आप प्रोटीन की अधिकता करते हैं, तो यह आपके शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होगा और आप इसे बर्बाद कर देंगे।  इसके अलावा, मट्ठा प्रोटीन की खुराक बहुत अच्छी हैं, लेकिन पूरी तरह से उन पर निर्भर नहीं हैं।

नियम: 80% पोषण है…। 10% व्यायाम है ... 10% पूरक हैं।